Ok pour le contrat

17:10 je suis parti pour pour 18 kil en 1h 30, le temps n'est pas terrible qqs gouttes mais il ne fait pas froid. Je part doucement  il faut chauffer les gambettes, les bras c'est fait, j'ai jouer du pistolet pour repeintre les portes de l'appart (jai testé la station de peinture, c'est rapide, économique mais l'entraînement est obligatoire, j'ai fais des essais sur mes murs). Je suis parti à l'IUT je tourne 4 fois au campus et je rentre, Très bonne séance mais je suis un peu naze.

mercredi 20 fév	18.6 km	route	Chevigny - Iut -	1h 33' 04"	12.0 km/h [70.6%]
Soir 05'00" km 167/178 pl/mn FCmoy = 83% FCC Résistance dure - fractionné long [80-90%]. Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 67.0 kg FCmoy = 83% FCC Résistance dure - fractionné long [80-90%]. Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 7°C 3 km/h Exeler Comp  +110 m     Au programme 18 kil 1H30, contrat rempli.     Au programme 18 kil 1H30, contrat rempli.