5h49 : des peits tour tranquilou, 5 X 1850 m en endurance même au dernier tour je ne dépasse pas les 12 K/h. 21° quand même mais ça passe bien, les jambes avancent seules. Bilan : 9 500 m - 54: 50 - FC 134 / 153 - speed 10.3 / 11.8 -

Vendredi 16 : Oui un petit saut histoire de voire le territoire du ciel. 15h30 je m'équipe avec les copains le déco est prévu à 16h00. Pas beaucoup de vent 4 m/s impec mais il fait chaud ça taquine les 40° j'imagine dans le Transall aïe... Pile poil à...

6:00 : je viens d'avaler un petit café et un bout de pain et je suis dans les runnings. Rien de spécial à faire ce matin, mais je m'invite dans un groupe qui va faire du fractionné. Le premier 300 m ils sont partis comme des balles (erreur) il y a 5 fractions...

5h44 je suis déjà dans mes runnings et c'est parti pour un 4600 m et 2 X 1850 m, il fait très bon comme d'hab 20° et 23° en final avec un léger vent. Je garde un bon rytme avec un dernier tour en 7'49 pour suer un peu, l'air est sec ici, la sudation n'est...

pour completer l'album : Le Chari en direction du Lac Tchad. Pas hippopotames en vue, dommage la prochaine fois. une petite ressemblence avec le logo CLM non ?

8h30 : direction Douguia au Nord Ouest de N'Djamena (vers le lac Tchad). 9h40 direction le rocher éléphant en 4 X4 en passant par les pistes, chèche et bonne lunette s'impose pas mal de poussière. Petites photos escalade, retour un petit restau un saut...

6h09 : allez 2 X 4600 m avant de partir pour la journée en balade. Un petit 23° pendant mon petit tour, après je m'offre un bon petit dèj : café 2 pains aux raisins et bon jus de goyave HUM !!! Bilan : 9 300m - 51 : 42 - FC 136 / 167 - speed 10.7 /13.3...

5h45 j'ai avalé un petit bout de pain, une gorgée de café et un verre de jus vitaminé et hop c'est parti. 2 tours de 4600 m au programme : 1 - 25:42 et le 2 - 22:50. Température je commence à 24° pour finir à 26° il y a 15 jours il le mercure montait...

Je commence par dimanche 04 : à 6h21 déjà dans mes runnings pour une sortie à jeun, je fais 3 boucles de 4600m sans rc. 1- 26'40 / 2- 24'07 / 3- 21'23. J'ai dépassé l'heure de course enfin. Bilan : 13 800 m - 1: 12: 18 - FC 154 /176 bts 11242 - speed...

5h57 21° et oui il fait bon, je ars pour une petite sotie en groupe (25). un petit 4600 m de chauffe - un petit 1850 un peu plus vite les jeunes s'arrêtent et je fini avec un 1850 en 7'50. Bilan : 8400 m - 44'06 - FC 146 / 184 bts 6570 - speed 11.2 /...