7:53 départ pour une sortie d'une heure, le beauf en VTT. Un petit 4 kil à l'allure Millau, ensuite jepasse à l'allure marathon. mercredi 29 jui 10.9 km route Ecluses 58' 45" 11.1 km/h [65.3%]

9:30 direction Ouveillan et St-Cyr pour faire un peu de côtes rapide (14, 1( k:H). Le beauf en VTT, mon porteur d'eau. Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 28 jui 8.9 km route Ouveillan St-cyr 48' 30" 11.0 km/h [64.7%] Bonne...

8:24 je pars avec mon camel bac et le MP3 pour un petit tour le long du canal du Midi, Sallèles - Argeliers. dimanche 26 jui 17.3 km route Sallèles - Argeliers 1h 38' 45" 10.5 km/h [61.8%] Un tour à Argeliers et retour Bilan de la semaine : peu de kilomètres,...

18:45 la chaleur est toujours présente mais heureusement le vent est là. Le fiston a chaussé les runnings et le beauf son VTT. Pas de 400 m au programme donc, le fils demarre sans pré chauffage le 1er 3000 m en 16:41 !!! Un petit tour sympa. vendredi...

8:27 23° nuageux vent du Nord Est, il fait lourd avec ce marin. Parcours le long du canal et un tour du paté de maison. jeudi 23 jui 9.6 km route Ecluses 49' 30" 11.6 km/h [68.2%] l'aller en 23:00, retour j'ajoute un peu de distance Normalement demain...

8:26 l'épouse en VTT avec le neveu derrière et c'est direction les écluses pour un aller retour. L'aller en 24:19 et le retour 7 X 30-30. Un petit passage devant la construction de la case et retour maison. Il fait lourd le marinas souffle le ciel est...

8:16 direction Mirepeisset avec le beauf qui me suis en VTT, parcours le long du canal du Midi, de la Cesse etc. dimanche 19 jui 18.0 km route Mirepeisset Le Somail 1h 39' 30" 10.9 km/h [64.1%] Un beau parcours Départ Sallèles - Mirepeisset - Le Somail...

8:20 j'ai métré un petit circuit de 1410 m autour de la case du beauf, protégé du vent en grande partie (il souffle fort le bougre). C'est parti pour 4 tours d'échauffement et ensuite 3 tours avec 2' de rc entre. J'y vais vraiment piano au début les dernier...

18:12 une petite sortie jeudi 16 jui 9.5 km route Sallèles 51' 18" 11.1 km/h [65.3%]

14 juillet je vais défiler le long du canal en petites foulées bras souple... Le beauf m'accompagne en VTT. Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 14 jui 8.6 km route Ecluses 47' 30" 10.9 km/h [64.1%] Le beauf en VTT Je récupère...