6:16 (deuxième semaine d'entraînement avant Millau) c'est parti pour une heure de jogging, pas de petit dèj, juste une petite compote et un grand verre d'eau. Je prends le camelbac et l'appareil photo aujourd'hui, la température est déjà à 18- 19°, assez...

Départ 9:25 en direction de l'IUT pour un tour ensuite mon gamin me retrouve avec le VTT et de l'eau (hum) il fait bien chaud et pas de vent pour me rafraîchir. dimanche 28 jun 19.9 km route Iut St Apo Css 1h 54' 45" 10.4 km/h [61.2%] Le fiston en VTT...

Pour finir la journée et ouvrir l'appetit un peu de VTT avec le fiston. Comme d'hab pas d'échauffement le fils appui d'entrée. samedi 27 jun 18.0 km vtt Neully-fauverney-magny 50' 00" 21.6 km/h VTT avec le fiston Demain une longue sortie normalement,...

Virée du samedi, hier pas de sortie (ce n'est pas bien...) Je me suis rattrapé un peu 1:33 pour cette sortie. Je reste tranquile dans la vitesse 10,58 et 145 du puls en moyenne, si je pouvais tenir ce rythme pour les cent bornes !!! samedi 27 jun 16.4...

Oui pas de sortie hier, pas mal de choses à finir au bureau (j'ai attaqué de 6:00 à 18:15). Je ferais ma virée autour de la case ce soir de retour chez moi. Samedi un petit 10 kms à Longvic (18:00) je vais voir si je participe, 3 petites boucles de 3500...

11:20 de la vitesse aujourd'hui 10 X 200-100. Petit échauffement de 21:00 3500 m ensuite je tourne sur la piste. Je prévois 40" pour les 200 et entre 40 et 45" au 100 m pour la RC (la rc sur les 6 premier je respecte les 40, 41" la derniere 47") mais...

C'est parti pour 14 semaines d'entraînement je vais essayer de prévoir 5 sorties par semaine (je croise les orteils, le plus dur c'est la période de vacance 3 semaines en juillet chez le beauf...) avant d'affronter les routes aveyronnaises et son relief....

9:45 il fait bien bon 17° un petit vent qui est agréable. Trajet direction l'IUT, 2 tours et retour à la maison avec une petite boucle supplémentaire. Je roule tranquile pendant 10 Kms ensuite je monte un peu le rythme. Dimanche 21 jun 15.2 km route Maison...

Mercredi 17 5:52 Je suis en déplacement à Lyon, vu le planning chargé pas de sortie possible. Je décide de courir avant le petit dèj, j'ai remarqué une piste à côté de ma chambre, ce sera des 400 m pour cette sortie. Il fait frais (altitude 640 m Mont...

18:38 je démarre pour me diriger à Mirande, pour faire un tour de l'IUT. Je passe devant la pharmacie 34° je vais avoir chaud et soif, 31° au retour. Je tourne doucement jusqu'à l'IUT, un tour en 11:00 (2260m) et je rentre en restant à 12 k/h. Vite, vite...