9:01 démarrage de la maison avec le fiston, pour retrouver les runneurs de Sennecey après les congés d'été, nous sommes 16 pour cette sortie dominicale. Le parcours Sennecey, campus, avec un tour à son rythme, et retour à la maison par la piste cyclable...

9:55 (madame travaille ce matin j'en profite pour une bonne sortie). Camelback, téléphone, casquette, lunettes, MP3 (Supertramp Hum... Et super trempé à l'arrivée). Ce matin direction Magny une petite côte au chateau d'eau, Fauverney encore une petite...

12:20 je file un coup de main à JB pour son entraînement (il vise 4:00 pour un marathon). mercredi 27 aoû 11.0 km Série Parc Sl 59' 10" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 81% 86% 8 x 350 m en 1' 30" 150 m en 1' 14.0 km/h Midi ---...

11:58 je me rends au parc SL pour faire 10 bornes. Il fait bien bon, couvert un peu lourd... mardi 26 aoû 10.5 km route Parc Sl 56' 22" 11.2 km/h [65.9%] Midi 05'22" km 154/180 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail...

11:48 je suis sur le parc SL (j'arrive de Dijon) il fait bien beau (je vais même avoir très soif au final). Au programme 4 grands tours seul ensuite je RC JB pour 3 tours plus petits. Une très bonne sortie mais la pile est montée à 191 puls ??? L'accélération...

16:53 je part en direction de Mirande pour faire des petits tours du campus. (3 petits tours etretour maison). samedi 23 aoû 16.7 km route Chevigny - Iut - 1h 26' 54" 11.5 km/h [67.6%] Après-midi 05'12" km 168/185 pl/mn FCmoy = 84% FCC Résistance dure...

Oui mercredi 13 après mon entraînement j'ai remarqué une mauvaise ampoule au talon droit, c'est bien la première fois ? Un pli de la chaussette ? Non, je vérifie la chaussure, effectivement une usure prématurée (un léger trou de la protection en tissu...

Sortie pour un test de forme. 11:04 un petit tour du parc SL plus un peu de piste soit 20:30 de chauffe 3600 m. Météo nuageux avec du soleil mais du vent assez fort. Le programme : 2 X 5 X 400 m avec 1:15 de rc et 3:00 entre. mercredi 13 aoû 10.6 km Série...

Fini les Wacances, bien obligé de retourner à la capitale pour le boulot. Une petite sortie tranquile avec Seb. mardi 12 aoû 7.5 km route Parc Sl 41' 39" 10.8 km/h [63.5%] Midi 05'32" km 145/182 pl/mn FCmoy = 67% FCC Endurance fondamentale - footing lent...

18:25 une sortie avec le fiston entre deux averses. Il fait très bon, nous finissons sur la piste avec en prime un 250 m 42:7 pour ma pomme et 39" pour le petit (je corrige il râle 180 cm). Cela fais un bien énorme... vendredi 08 aoû 9.8 km route Chevigny...