Dimanche matin avec le fiston mon petit aller / retour le long du canal, il fait bien chaud à 10:09. dimanche 27 jui 8.2 km route 7 écluses 44' 48" 11.0 km/h [64.7%] Matinée 05'27" km 155/180 pl/mn FCmoy = 75% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]....

8:46 un petit aller retour au bord du canal, je reste du même côté pour rester un peu plus à l'ombre 24° et un soleil de feu. mercredi 23 jui 8.1 km route Les 7 écluses 39' 42" 12.2 km/h [71.8%] Matinée 04'54" km 163/189 pl/mn FCmoy = 80% FCC Endurance...

8:13 direction le long du canal il fait bien bon et je n'ai pas de flotte. mais je me régale quand même de grand passage à l'ombre des pins. Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo Action mardi 22 jui 13.7 km route Canal 1h 12' 31"...

Samedi 19 20 kil de VTT avec le fiston et le neveu. De Sallèles à la Croisade (par les rives du canal du Midi) et Ouveillan pour rentrer. Dimanche un petit 8.2 en 41:57 le long du canal de jonction de La Robine. Hier à Sallèles d'Aude une belle journée...

Pas mal de déplacement pro dans le Midi, et maintenant en vacances. Trois jours sur Paris les 100 ans du grand père, défilé du 14 en tribune (quelle bonheur, surtout pour ma moitiè, une surprise) et ensuite le soir le feu d'artifice. Mardi Dijon et dans...

9:00 j'ai décidé le fiston à partir pour Sennecey pour le RDV du dimanche, oui mais dès que nous avons mis le nez dehors les nuages se sont lachés. Marche arrière retour à la case départ, je saute sur le tapis et voilà. Un peu de chauffe 3000 m, ensuite...

10:10 un peu de musique sur l'ordi et je démarre le tapis pour un petit entraînement. je commence par un kil à 9 k/h histoire de réveiller le corps. puis 3000 m à 10,5 - 1000 à 11 - 1000 à 11,5 - 1000 à 12 - 500 à 12,5 - 500 à 13 - 500 à 13,5 - 500 à...

6:12 ce matin a jeun je décolle en direction de la tour par les quais de Seine, il fait quand un petit 20°, mais c'est plus supportable qu'hier midi. Rien de particulier au programme, je fais vraiment une sortie lente. mercredi 02 jui 9.8 km route Invalides...

11:47 c'est parti direction le parc SL un tour de chauffe ensuite je laisse Séb et je me dirige sur la piste 12 X 400 sans RC (1:58) sous le beau soleil de ce mardi. Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo Action mardi 01 jui 9.2 km...