Des 500 m au parc Suzanne Lenglen
12:16 je viens juste de sortir de 2:30 de réunion (sans pause !!!) j'ai mes runnings aux pieds, des 500 x 300 au programme (je tourne avec MM les tours de piste, 2:05 de prévu) après un échauffement bien actif de 3000 m nous voilà sur piste. C'est parti pour 8 fois 2:08 - 2:04 - 2:03 - 2:01 - 2:01 - 1:58 - 1:58 - 1:40 oui je me lâche un peu il faut mériter la douche comme je dis souvent. Très bonne séance, les jambes tournent seules que cela continu, une petite gêne à mon épaule en final du dernier 500 m (vielle opération de la clavicule, bizarre quand même).
| mardi 08 jan | 11.2 km | Série | Parc Suzanne Lenglen | 56' 45" | --- |  |  | ||||||||||||
| |||||||||||||||||||
 Après-midi  ---  158/190 pl/mn FCmoy = 77% FCC  66.0 kg FCmoy = 77% FCC  9°C  pas d'info  Exeler Comp  +20 m  Des 500 good en moyenne 2' le dernier 1'40.  Des 500 good en moyenne 2' le dernier 1'40. | |||||||||||||||||||