De retour...
Oui je reviens un peu donner des nouvelles depuis vendredi 30 (pas de connection). D'abord pour finir le mois de mars une dernière sortie le samedi 31 juste histoire de chausser les runnings 6H00 28° un petit 5400 m en 41' très souple.
Bilan de la semaine : 35.8 Km - 3: 34: 50
Bilan du mois de mars : 110.7 Km - 10: 14: 26
Lundi 2 : un petit 6 700 m en 35'
Mardi 3 : un peu de 200 / 100 quelle galère avec cette chaleur 30° à 6H00 (oufff) je fais 5 série c'est tout en 40' le 200 mais pas un de plus je dégouline le der en 38" bon pour le moral.
Bilan : 8 200 m - 45: 55 - FC 137 / 181 - Speed 10.9 / 19
Mercredi 4 : je pars avec deux jeunes pour faire un peu de 30 X 30 (le coach en action) mais avec la sortie d'hier pas trop de jus, avec 28° à 6H00, c'est un peu moins qu'hier mais il fait chaud quand même. Un petit 6000 m de chauffe étirements et hop pour commencer (oui, un des jeunes ne pratique pas cet exercice) 2 X 4 30X30 avec 2'de rc au mini mini trop. Et bien dur dur surtout les portions de sable (oui j'ai fais ça dans la verte sur un chemin de terre) bien content à la fin quand même surtout le novice, pas de jus pour finir les deux dernier.
Bilan : 7 500 m - 43 : 27 - FC 143 / 187 - speed 11 / 19.8 - Kcal 432 -
Voilà bonne entame de mois, que celà dur.