Dur de s'y mettre

Publié le 23 mars 2006 par Éric63

8h20 : des nuages menaçants, quelques gouttes du 9° - 606 bis S6 J3 – 30’ de footing + 3 séries de 5 X 300 à 95% rc 100 et entre les séries 2’ .

Échauffement 44’30’ de footing 7,6 kil est là sur le chemin de terre j’attaque mes séries, les premières foulées sont dures… Mais ça commence à être un peu mieux sur le 5^ème (en moyenne 1’6 en dessous) 2^ème série c’est mieux 1’2 de moyenne je suis un peu au-dessus des 95% - 3^ème je vais un peu plus vite mes jambes sont revenues (1’ – 1’2 – 57’’ – 1’1 et pour finir 56’’29) même pas peur. Je trottine un peu avant de rentrer histoire de calmer mes guiboles.

Étirements, un peu de flotte, un bon café puis la douche. Prêt à bosser.

Bilan : 13800 m – 1h 16’ 10 – FC 149 / 185 (un chiffre en plus 11433 battements dans cette séances, trop fort ce polar) – vitesse 10.9 / 19.8 – Kcal 982 - C’est pas mal mais j’avoue que je n’étais pas serein au début.

Demain soir des 100 m, je partirais sur piste au stade Gaston Gérard pour voire les potes du DUC un peu.

Marathon J -16